吉祥寺マッサージ整体【肩こり、首こり、頭痛など】健康サロンなごみ | 日記 | 笑う門には健康が来る!笑いの健康法
2011/05/19
笑う門には健康が来る!笑いの健康法
最近、大笑いしたことありますか?
思いっきり笑った後は
気分がスッキリするものです。
最近の研究では、気分転換になるだけでなく、実は大きな健康効果があることがわかってきました。
体の免疫力を高めるだけでなく、脳を活性化させ、おまけに
ダイエット効果も!
ストレスを解消し、オフィスの人間関係も円滑にする
笑いの健康法をご紹介しましょう。
笑うと横隔膜が大きく上下するので
腹式呼吸となりますが、この呼吸は、
内臓の血行を促進し、内臓の働きを高める作用があります。
大阪の吉本興業で行われた実験では、笑うとがん細胞をやっつける
ナチュラルキラー細胞が増えるというデータも出ています。
大笑いでリラックスすると自律神経の働きが安定し、
血中酸素濃度も増加するので、ストレスを大幅に軽減します。
また、
職場での笑いは人間関係を円滑にするだけでなく、イライラしているときよりも
仕事の能率が向上することがわかっています。
3分半笑ったときと筋肉運動をしたときの消費カロリーを比較すると、笑ったときが11kcal、筋肉運動は約8kcalですから、笑うことでダイエット効果も期待できるのです。
「面白いことがないから笑えない」と言う人もいるかもしれませんが、
つくり笑いでもOK! まずは笑顔をつくる練習からはじめましょう。
朝起きたらまず、鏡を見て笑ってみましょう。
以前に大笑いしたときのことを思い出して、
大声で笑ってみるのです。
大笑いすれば腹筋や横隔膜が鍛えられ、便秘も解消!
つくり笑いをしているうちに、だんだん、おかしくなってきて心から笑えるようになるものです。
オフィスでも、笑顔、
笑顔がキーワード。
お金もかからず、周囲に好印象を与える笑いの健康法、ぜひ、今日からでもはじめてみませんか?
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