吉祥寺マッサージ整体【肩こり、首こり、頭痛など】健康サロンなごみ | お店のミカタ

【クーポン】組合せが選べる７０分　６，５００円

Fri, 24 Jun 2016 17:10:03 +0900

組合せが選べる７０分　６，５００円

【クーポン】頭・首・肩すっきり４５分　４，２００円

Fri, 24 Jun 2016 17:09:47 +0900

頭・首・肩すっきり４５分　４，２００円

【クーポン】はじめて割　５００円off　（３０分以上から）

Fri, 24 Jun 2016 17:09:28 +0900

はじめて割　５００円off　（３０分以上から）

【お知らせ】はじめて割　　実施中！！　詳しくはクーポンをご覧ください。

Tue, 01 Apr 2014 11:40:09 +0900

はじめて割　　実施中！！　詳しくはクーポンをご覧ください。

【お体のコース】 ★　時間の延長は　１５分　単位でお受け致します。　★

Tue, 01 Apr 2014 11:37:33 +0900

６０分以上のコースをご希望の方はスタッフまで、ご申し付け下さい。

【その他】ユーグレナ・ピュア

Mon, 31 Mar 2014 15:44:19 +0900

カラダをキレイに、元気に！
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、不飽和脂肪酸（ＤＨＡ、ＥＰＡなど）など、59種類もの栄養素がふくまれているユーグレナ（ミドリムシ）！
これは人間が生きていくうえで、必要な栄養素全てが入っています！
日々の食生活で補えない栄養を補助しよう！

こんな方にオススメ !!
・バランスのとれた食事がとれない方
・便秘でお悩みの方
・お肌の調子が悪い方
・中性脂肪が多い方
･コレレステロール値が高い方
･慢性的に疲れが取れない方

【足裏コース】６０分

Mon, 31 Mar 2014 15:44:03 +0900

ヒザから下のふくらはぎ、足裏をほぐします。
足の疲れ、むくみ、疲労回復などにオススメ!!

【足裏コース】３０分

Mon, 31 Mar 2014 15:43:49 +0900

ヒザから下のふくらはぎ、足裏をほぐします。
足の疲れ、むくみ、疲労回復などにオススメ!!

【お体のコース】６０分

Mon, 31 Mar 2014 15:43:21 +0900

疲れた所などお好きな所をしっかりほぐします。
疲労回復、腰痛などにオススメ !!

【お体のコース】 45分

Mon, 31 Mar 2014 15:43:02 +0900

疲れた所などお好きな所をしっかりほぐします。
疲労回復、腰痛などにオススメ !!

【お体のコース】３０分

Mon, 31 Mar 2014 15:42:47 +0900

疲れた所などお好きな所をしっかりほぐします。
疲労回復、腰痛などにオススメ !!

【お体のコース】１５分

Mon, 31 Mar 2014 15:42:32 +0900

疲れた所などお好きな所をしっかりほぐします。
疲労回復、腰痛などにオススメ !!

【頭部コース】４０分

Mon, 31 Mar 2014 15:42:15 +0900

頭・首・肩・背中をしっかりほぐして集中ケア!!
頭痛・肩こり・眼精疲労などにオススメ!!

【頭部コース】３０分

Mon, 31 Mar 2014 15:41:44 +0900

頭・首・肩・背中をしっかりほぐして集中ケア!!
頭痛・肩こり・眼精疲労などにオススメ!!

【日記】夏バテ

Sun, 17 Jul 2011 23:19:55 +0900

毎日、暑い日が続いて、みなさん疲れがでていませんか？

汗をたくさんかいて、冷たい飲み物をガブガブ。

夜は寝苦しく、睡眠不足。

体に必要なミネラルは汗と一緒に体内から抜け出し、ミネラル不足＆ビタミン不足。

そして、昨日はそんなに無理していないのに、翌朝なんだか体がだるい。

倦怠感が全身をおそってきます。

これが「夏バテ」の症状。

夏バテは、夏の暑さで自律神経が乱れたのが原因とミネラルの不足、ビタミンの不足で起こるのだそうです。

とにかく、元気やパワーが出ないのは解消したいものです。

夏バテだとわかったら、まずは、休息、栄養。規則正しい生活を心がけてください。

特に、体をジワーっと温めることをお勧めいたします。

シャワーはやめて、湯船にゆっくり長く、38度から40度くらのお湯で温まりましょう。

加温効果は、全身の筋肉も緩め、自律神経のバランスを正常に安定化させます。

ビタミンたっぷりの食材で、必要な栄養補給をし、夜はいつもより早めにお布団に入るクセをつけましょう。

過激なスポーツではなく、気分のリフレッシュを心がけましょう。

上手に、お体のメンテナンスの参考にしてみてください。

心も体も軽く、健康で素敵な毎日を過ごしましょう。

それでも疲れが取れない時は『健康サロンなごみ』でカラダをほぐすのもいいかも！？

【日記】こするだけで体の疲れがスッキリ解消！

Tue, 31 May 2011 13:16:37 +0900

古くから、健康法として知られる乾布摩擦。

体をこすることは血行をよくするだけでなく、さまざまな健康効果があります。

今回は、体をこするだけで不調が改善する超簡単健康法のご紹介です。

こするだけの健康法は、ツボの位置などを覚えなくてもいつでもどこでも簡単にできるので、オフィスでもすぐに活用できるのが大きなポイントです。

まず基本は、手をこすることから。

１）両手の手のひらを手が温かくなるまでこすり合わせる

２）さらに手の甲を手のひらでこする

これだけでも血行がよくなり、循環が活発になります。

この温まった手を使って調子の悪いところをこすります。

昔から治療を「手当て」といいますが、これはその昔、患部に手を当ててその“気”で悪いところを治したことに由来します。

温めた手でふれるだけでも、ずいぶんと不調が楽になりますよ。

●胃の調子が悪いとき
みぞおちから両方の脇腹にかけて手のひらでこする

●食べ過ぎや消化不良のとき
おへそを中心に時計回りにこする。まずは左手でこすって、次は右手で。

●腰がだるいとき
両手を腰に当てて上下にこする。

●肩や首のこり
５本の指のはらの部分を使って両手でうなじをこする。手は軽く閉じたまま。
こすった後、５本の指先で軽くたたくとさらに効果的。

●鼻詰まりや風邪の予防
１）顔の両側の髪の生えぎわから、鼻の両側まで両手のひらで上から下へこする。ちょうど頬骨の下あたりまで。
２）利き手の人差し指を立てて鼻の脇をこすり、指を横にして鼻の下をこする。

いずれも皮膚がよじれるほどの強い力で行う必要はありません。

心地よいと感じる強さでOK。

できれば指や手のひらを肌に直接当てるほうが効果的ですが、肩などの場合は服の上からでも大丈夫です。

衣類の上からこするときは、布の摩擦によって肌を傷める危険性があるので、直接こするよりやや弱めの力で行ってください。

【日記】ため息健康法！

Wed, 25 May 2011 13:20:11 +0900

緊張が続いた仕事の後や疲れたときに思わずついてしまうため息。

「ため息をつくと幸せが逃げる」などといういわれもあって、あまりいいイメージはありませんが、実はため息には体をリフレッシュさせる役割もあるのです。

いつでもどこでも簡単につけるため息。

今回は上手なため息のつき方を紹介しましょう！

日本ではマイナスイメージのあるため息ですが、気功の考えが浸透している中国では、「ため息をつくと体のなかの悪いものが出ていく」と体に良いものと考えられています。

ハーッとため息をつくと、その反動で自然と深くゆっくりと息を吸い込みます。

そうすると内臓の動きが活発になり、血行が促進されます。

しかも、全身に新鮮な酸素が行き渡り、心身ともにリフレッシュすることができるのです。

おそらくため息が出るのは、息を凝らして仕事をしているときではありませんか？

とくにデスクワークは前かがみになるので、呼吸が浅くなりやすいのです。

この状態が続くと軽い酸欠状態になってしまいます。

息を詰めたあとには、息抜きが必要。

ため息をつかずに溜め込んだままにしておくと、ストレスが蓄積し、不安感や自信の喪失などのマイナス思考を引き起こします。

そこで、ため息をつきましょう。

上手な方法は、まず、肩の力を抜いて鼻から息をいっぱい吸って、口から「ハアーッ」と大きくため息を吐き出します。

息を吐いたあとは、そのまま崩れるように体を前屈させるといいでしょう。

ここで大事なことは、ため息をついたあとに「あー、気持ちいい」や「あー、幸せ」といったように、プラス思考の言葉を口にする、あるいは心の中でとなえること。

そうすることで、心も解放されるのです。

間違っても「あーあ、やだな」といったマイナスの言葉を口にしないように。

息を吐くときに脱力の感覚を気持ちよく味わうことが大切なのです。

できれば2～3回繰り返しましょう。

オフィスでは恥ずかしいという方は、トイレなどで行うといいでしょう。

ストレスは、ため息と一緒に吐き出してしまいましょう！

【日記】笑う門には健康が来る！笑いの健康法

Thu, 19 May 2011 09:38:20 +0900

最近、大笑いしたことありますか？

思いっきり笑った後は気分がスッキリするものです。

最近の研究では、気分転換になるだけでなく、実は大きな健康効果があることがわかってきました。

体の免疫力を高めるだけでなく、脳を活性化させ、おまけにダイエット効果も！

ストレスを解消し、オフィスの人間関係も円滑にする笑いの健康法をご紹介しましょう。

笑うと横隔膜が大きく上下するので腹式呼吸となりますが、この呼吸は、内臓の血行を促進し、内臓の働きを高める作用があります。

大阪の吉本興業で行われた実験では、笑うとがん細胞をやっつけるナチュラルキラー細胞が増えるというデータも出ています。

大笑いでリラックスすると自律神経の働きが安定し、血中酸素濃度も増加するので、ストレスを大幅に軽減します。

また、職場での笑いは人間関係を円滑にするだけでなく、イライラしているときよりも仕事の能率が向上することがわかっています。

3分半笑ったときと筋肉運動をしたときの消費カロリーを比較すると、笑ったときが11kcal、筋肉運動は約8kcalですから、笑うことでダイエット効果も期待できるのです。

「面白いことがないから笑えない」と言う人もいるかもしれませんが、つくり笑いでもOK！

まずは笑顔をつくる練習からはじめましょう。

朝起きたらまず、鏡を見て笑ってみましょう。

以前に大笑いしたときのことを思い出して、大声で笑ってみるのです。

大笑いすれば腹筋や横隔膜が鍛えられ、便秘も解消！

つくり笑いをしているうちに、だんだん、おかしくなってきて心から笑えるようになるものです。

オフィスでも、笑顔、笑顔がキーワード。

お金もかからず、周囲に好印象を与える笑いの健康法、ぜひ、今日からでもはじめてみませんか？

【日記】ヒートショックプロテイン(HSP)

Fri, 13 May 2011 12:24:38 +0900

最近、世界一受けたい授業やためしてガッテンというテレビ番組で『ヒートショックプロテイン (HSP)』というものをやっていた。

そのなかで、世界一受けたい授業でやっていた入浴法をご紹介します。

その内容は以下の通りです。

42℃のお湯に途中で休んでもいいので合計10分入浴。

（フタを閉めると更に効果的）

また、41℃で15分、40℃で20分でもOK。

さらに入浴後は布団・サウナスーツなどで15～20分保温すると効果的。

HSP入浴法は週に2日がベスト。

4～5週間続けると慣れが出てヒートショックプロテイン（HSP)が下がります。

ヒートショックプロテイン(HSP)とは、私達の身体に熱が加わった時、その熱から身体を防御しようとして作られる特殊なタンパク質。
このプロテインが熱だけでなく、身体に対するあらゆるストレスにも対応し、傷ついた細胞を修復してくれる働きを持っています。

つまり、ヒートショックプロテイン(HSP)が増加する事によって感染・疲労などで傷ついた細胞を修復したり、ガンや病原菌を攻撃するナチュラルキラー(ＮＫ)細胞の活動を活発にしたりして、免疫力を高めてくれるので、ガンなど様々な病気の治療の他、スポーツトレーニングや美容に応用、バイオ科学の観点から植物の生育に応用されるなど、ヒートショックプロテイン(HSP)は、各方面から、注目を集めているそうです。

【日記】筋肉が脂肪になる？

Mon, 09 May 2011 19:11:01 +0900

薄着になると、お腹や脇腹のたるみが気になります。

そろそろダイエットしなきゃって思っている人は、ぜひ、筋肉をしっかりと動かしてください。

日々しっかり動いている筋肉はキリリと締まった姿をキープするが、動かずになまけていると、脂肪にまみれた“ 霜降り ”状態になってしまうという。

筋肉は、動いているのが正常な姿。

これを動かさないのは、遊びたがる子供を小さな部屋に閉じこめるようなもの。

異常が起きるのも当然なのです。

霜降り化した筋肉は代謝も下がるから、全身にも脂肪がたまりやすくなる。

いいことはひとつもないのだ。

体を支える筋肉は、 骨格筋 と呼ばれる。

全身に約４００個あり、総重量は 体重の半分 ぐらいだ。

筋肉の内部には、太さ数十μｍほどのごく細い繊維がびっしり束になっている。

この１本１本が 筋肉細胞 または 筋繊維 と呼ばれる細胞なのです。

筋肉細胞の中には、 筋原繊維 というたんぱく質の糸があり、これが神経の指令でキュッと縮む。

これが筋肉のパワーの源だ。

筋肉細胞は、通常ならひとつしか持っていない核を、数百個も持っているのだ。

筋肉細胞は、人間がまだお母さんのお腹の中にいるときに作られます。

胎児の体ができていく過程で、 筋芽細胞 という細胞が融合して、細長い繊維状になるのです。

ただ、細胞は融合するけれど、核はバラバラのまま残るのです。

その名残で、筋肉細胞のまわりには 筋芽細胞の末裔が５～１０個ぐらいある そうだ。

サテライト細胞 と呼ばれるこれらの細胞が、実は、筋肉の運命を握るキーファクター。

トレーニングなどで筋肉を鍛えると、刺激を受けた筋肉細胞は、もっと強い力をだせるようになろうとする。

するとサテライト細胞が 筋肉細胞と融合 します。

それで筋肉細胞が太く、パワーアップするのです。

一方、なまけている筋肉では筋肉細胞は徐々に細くなり、核の数も減る。

と同時に、サテライト細胞に驚くべき変化が起こる。

なんと 脂肪細胞 になってしまうのだ。

サテライト細胞は筋肉と脂肪のどちらにでもなれるのです。

ただ、脂肪になる方のスイッチは通常、抑えられている。

でも、筋肉をほとんど動かさないと、そちらのスイッチがオンになってしまうのです。

こうなると筋肉の内部に、脂肪細胞が点々と生まれることになる。

見事にサシの入った霜降り筋肉 の出来上がりだ。

ただ、いいニュースもある。

通常、サテライト細胞は増殖する能力がとても高いので、たとえ筋肉が一度霜降り化しても、再生は十分可能なのだという。

運動不足の筋肉細胞は細くなっていますが、消えてなくなることはない。

動かしさえすれば、サテライト細胞の融合作用が再び始まります。

つまり筋肉の運命は、自分次第でどうにでも変化するということ。

決めるのはあなた。

さて、どちらの道を選びますか？

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【頭部コース】 ３０分

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